Séance de gym en vidéo par Isabelle Rinaldy de Gym and coach, le spécialiste de la remise en forme au féminin, coach perso, remise en forme à domicile pour les femmes
Le spécialiste de la remise en forme au féminin
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  Crédit: Le Journal du Femmes,  www.journaldesfemmes.com Avril 2008  
 


Une séance de gym en vidéo

 
 
Isabelle Rinaldy, fondatrice du réseau Gym & Coach, est spécialiste de la remise en forme au féminin. Elle nous propose une série d'exercices adaptés aux femmes à réaliser chez soi, en une quinzaine de minutes. Bonnes postures, récupération, respiration, étirements : pour chaque exercice, suivez ses conseils pour une séance réussie, et sans courbatures. A vos tapis !
 
       
  Exercice 1 : les cuisses

Exercice 1 : les cuisses

Ce premier exercice, appelé "squats", fait travailler les cuisses, mais aussi les fessiers

 
     
  Exercice 2 : les cuisses statiques

Exercice 2 : les cuisses statiques

Même mouvement que pour l'exercice précédent, mais cette fois, on stoppe 10 secondes.

 
     
  Exercice 3 : les abdominaux

Exercice 3 : les abdominaux

Pour ce troisième exercice, vous aurez besoin d'un tapis. Il permet de faire travailler les abdominaux.

 
     
  Exercice 3 : les abdominaux

Exercice 4 : les fessiers

Le quatrième et dernier exercice est quant à lui consacré au travail des fessiers, toujours sur le tapis.

 
       
Réalisé par Marie Guerre, Journal des Femmes 11/04/2008
lien direct: http://www.linternaute.com/femmes/forme/fitness/tutoriel-pratique/0804-cours-fitness/seance-1/
       
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